اهمیت خواب با کیفیت در سبک زندگی دانش آموزی

سبک زندگی ،  مجموع انتخاب هایی که زندگی  را شکل می دهد .
سبک زندگی تنها بازتابی از عادت های روزانه نیست، بلکه انتخابی است که آینده را شکل می دهد .
شیوه زندگی سالم ، آگاهانه و متعادل در راستای هدف نه تنها امروز را بلکه فردا را نیز زیباتر می کند .
انتخاب کردن سبک زندگی مناسب با اهدافتان از اهمیت بالایی برخوردار است ، به گونه ای که انتخاب ها و عادت های روزانه می تواند شما را به رویاهای خود نزدیک کند و همانطور اگر شیوه زندگی نامناسب با رویاهای  خود را برگزینید ممکن است شما را فرسنگ ها از خواسته هایتان دور سازد .
سبک زندگی دانش آموز باید به نحوی باشد که به پیشرفت تحصیلی دانش آموز کمک کند .
دوران دانش آموزی بازه ای است که تمایل به یادگیری به اوج خود می رسد .
برای یک دانش آموز زندگی یعنی دویدن میان درس ها با ذهنی تشنه به دانایی و شکل دادن به آینده ای روشن از طریق رویاهایی که در دل دارد.

حال شما برای تحقق اهداف خود به کدام یک از فاکتور های مهم سبک زندگی دانش آموزی پایبند هستید ؟
برای رسیدن به موفقیت و تحقق اهدافتان علاوه بر دیسیپلین در مطالعه ، انگیزه ، و عملکرد هوشمندانه عامل مهم دیگری نیز وجود دارد که آن خواب می باشد .

خواب پایه نامرئی موفقیت و عملکرد ذهن
امروزه بسیاری از افراد بر این باورند که مطالعه بیشتر و خواب کمتر و نهایت استفاده از یک شبانه روز موفقیت را به همراه خود می آورد اما تحقیقات نشان می دهد که حقیقت کاملا برعکس است .
خواب با کیفیت و کافی راه را برای موفقیت هموار تر و ذهن را برای یادگیری آماده می کند .

خواب قوی ترین متفق حافظه و تمرکز

خواب قوی ترین تقویت کننده حافظه و تمرکز است . مغز در هنگام خواب اطلاعات دریافت شده درطول روز را سازماندهی می کند و آن را به حافظه بلند مدت منتقل می نماید ، این فرایند به یادگیری عمیق تر و تثبیت اطلاعات کمک می کند .
هنگامی که خواب با کیفیتی  داشته باشید مغز فرصت کافی پیدا می کند تا ارتباطات عصبی را تقویت کند و مطالب آموخته شده را به شکل موثرتری ذخیره نماید.
درواقع خواب نقش بسیار مهمی در حافظه و تمرکز دارد بنابراین اگر خواب،  کافی و عمیق نباشد حافظه دچار اختلال شده و تمرکز کاهش پیدا می کند .

خواب مناسب پادزهری قوی برای استرس و اضطراب 
بله ، درست خواندید ! خواب پادزهری قدرتمند برای استرس و اضطراب است . خواب با کیفیت مغز را در پردازش صحیح اطلاعات و احساسات یاری می دهد و به حفظ آرامش و تعادل کمک میکند .
وقتی خواب به اندازه کافی و با کیفیت باشد مغز به خوبی میتواند هیجانات و استرس های روزانه را کنترل کند ، کاهش دهد و به بازسازی بدن و ذهن بپردازد .
پس برای مقابله با استرس و اضطراب خواب با کیفیت را جدی بگیرید !

قهرمان سیستم ایمنی
یک روتین خواب متعادل و با کیفیت عملکرد بهتر سیستم ایمنی را حمایت میکند . خواب عمیق برای ایجاد پاسخ سریع و موثر بدن در برابر عوامل بیماری زا و همچنین مقابله با اختلالات نامطلوب ایمنی مانند آلرژی در دوران دانش آموزی اهمیت بسیاری دارد .

ترمزی برای احساسات
خواب ، درواقع یک ترمز برای احساسات است.
زمانی که در خواب هستید  آگاهی  به طور چشمگیری تغییر می کند ، در این حالت فعالیت های حسی به شدت کاهش پیدا می کند و بسیاری از فعالیت های آگاهانه متوقف می شود .
مغز در این حالت فرصت پیدا میکند تا از احساسات و هیجانات روزمره فاصله بگیرد .
برای مدت زمان کوتاهی هم که باشد خواب شما را  از هرنوع احساس اعم از شادمانی ، غم ، ناامیدی یا دلتنگی دور میکند و این حالت مانند استراحت عاطفی است که فرصت تجدید آرامش را به ذهن و بدن می دهد .

هر وسیله الکترونیکی یا دیجیتالی پس از مدتی باتری اش تمام می شود و نیاز به شارژ مجدد دارند ، انسان نیز همانند وسایل به شارژ مجدد و تجدید قوا  نیاز دارد و منبع انرژی انسان ها خواب است . همه دانش آموزان به مطالعه دروس خود می پردازند اما تعداد کمی هوشمندانه مطالعه می‌کنند  و ترجیح میدهند به جای شب بیداری های مکرر روتین منظمی را برای خواب خود تعیین کنند. به یاد داشته باشید که شما مسئول تصمیم گیری برای آینده ای  هستید که در دل دارید ، برای قایق های بی هدف موج ها تصمیم گیری می‌کنند پس شما بر موج های زندگی خود غلبه کنید .